w rok

[...] porcji xploda, za 2 tygodnie zmieniam na arginine,cytruline,tyrozyne,guarane i kofe. Miałem odstawić kreatyne ale teraz jestem w kropce, czytałem że niektórzy tłoczą cały rok, muszę się zagłębić bardziej. Z ostatniego siadu ledwo wstałem, wiosło mega ciężko + dorzuciłem podciąganie nachwyt szeroko, jutro total OFF. Zwiekszam kcal w DT do ~2900 [...]

Masz trochę ograniczony sprzęt, więc wiele podstawowych ćwiczeń odpada. Dobre programy znajdziesz w temacie podwieszonym "Pierwszy rok treningów".Ale nasuwa się pytanie, czy warunki pozwolą na wykonanie tamtych treningów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-03 17:28:44

[...] kupiłem za dosłownie pół ceny. Wymieniłem tylko jedną oponę i wygląda na zupełną nówkę sztukę. Także warto teraz poszukać okazji. Osobiście kupiłem rower dość rzadko spotykany w Polsce - Bergamont. Ale jestem zadowolony. Przyzwoita niemiecka marka i niezły osprzęt jak dla amatora. Mam już drugi rok i nie mogę o nim złego słowa powiedzieć.

[...] nie złapałem bolesnej i dość ciężkiej kontuzji, mianowicie zerwania więzadła przedniego w kolanie (ACL) oraz uszkodzeniu chrząstki i łąkotki. Stało się to 17 kwietnia 2014 roku. Teraz jestem już po zabiegu i przechodzę przez rehabilitację. Niestety bardzo się zapuściłem przez ten rok jeżeli chodzi o masę tłuszczową i chcę to w sobie zmienić za [...]

Jeszcze dziś i jutro ładowanie. To co miało zleciec zlecialo. Żył na brzuchu nie ma, jeszcze by musiało zleciec ze 2mm z fałd. Może za rok. Finał taki że %bf podobnie jak ostatnio, ale więcej LBM. To najważniejsze. Ale co i jak zobaczę w sobotę. .....byle ładowania nie zyebac. Dziś impreza w pracy, all inclusive. Heh. Tak się ułożyło że [...]

Czy masa mięśniowa wzrasta przy cyklu siłowym? Chodzi mi o to czy np. jeżeli będę cały rok ćwiczył na siłę to będzie cały czas szła siła i masa czy w pewnym momencie będzie zastój spowodowany zbyt małą ilością masy mięśniowej?

[...] plan, którym ćwiczę. Dziś zamierzam spróbować zrobić bułkę, służącą mi za "pitę", czyli do środka dodam sos i owoce, zobaczymy czy się uda. Boję się o swoją regeneracje, w rok szkolny nie będę w stanie spać 8-9h, będzie to zaledwie 6-7, więc muszę poszukać dodatkowych metod przyśpieszających ową regeneracje. [...]

bo dostałem pracę na rok, forma idzie lepiej niż się spodziewałem, mieszkam sam i obecnie gram sobie w herosa 3, jutro trening, białko doszło w końcu i smakuje 10x lepiej niż się spodziewałem itd itd

[...] ten kortyzol miał tyle czasu podbity przez odżywkę z prohormonem. Taki efekty mógłby by być po cyklu na SAA zakończonym bez sensownego odbloku... a i tak trwałby pewnie z rok. Organizm ma naprawdę duże zdolności przywracania równowagi hormonalnej, to zawsze trochę trwa, ale jak nie ma dodatkowych zaburzających czynników to równowaga wraca... [...]

[...] <3 ! Ouu JEEEE ! A mam do Was pytanko . Dobry plan ? rozpisałem sobie go dzisiaj i zrobiłem trening pierwszy . A no i jak wiadomo nie zapominamy o danych ! Wiek 17 , staz rok i 6 miesięcy op*****lania bez diety a treningi z duppyy (musialem to powiedzieć ) Noi co ? waga ?wzrost ? to nie potrzebne tutaj nie ? Dobra to plan ! Dziele dziada na [...]

[...] Bo w skórę na brzuchu zakupy se można zapakować %-) Dzięki za radę, dobrze wiem że szybkim gubieniem wagi można sobie biedy narobić. Interwałami to się zaje***. Zaczął się rok szkolny więc przez następne 9-10 miesięcy będzie jakiś normalny tryb życia wstawanie i chodzenie spać o normalnej godzinie. Jak mówiłem myślę o jakimś basenie, do bieżni [...]

no latwe w ch** %-) z roku na rok coraz trudniejsza %-)

[...] odczucie, że było całkiem ok.) niż z konkretnym celem (typu Rysy... choć myślałam, że na wejście na Rysy się pokuszę... wyszło inaczej ale co się odwlecze to będzie za rok lub dwa). Cele konkretne zostawiam na kolejne sezony – muszę się lepiej kondycyjnie (oraz sprzętowo) do nich przygotować. I tu jawi się prośba albo w zasadzie dwie dla [...]

Tak a za rok shree juz w ogóle nie bedzie dzialalo alenza to genamed bedzie mial dwa razy wieksze sterzenie za trzy razy nizsza cene

A ja własnie z tego tematu "Pierwszy rok treningów" ułożyłem sobie plan, lekko zmodyfikowałem, zamieniam ćwiczenia i jestem bardzo zadowolony. A satysfakcja większa, jak się samemu ułoży plan, diete w oparciu o to co się przeczytało - czyli już w oparciu o swoją, samemu zdobytą wiedzę. Do roboty! A nie narzekać i szukać jelenia co za Ciebie zrobi [...]

Bziu, właśnie ktoś mi wspominał o takich bojkach, muszę sobie na przyszły rok taką kupic :) 30.08.2015 Pakowanie i przeprowadzka do domu, miska nie była czysta wpadło kfc ale była dość biedna, musiałam wieczorem dobić żółtym serem :) 31.08.2015 Od rana troszkę lataniny po przychodniach a potem zakupy szkolno-wyprawkowe. Pranie pranie pranie i [...]

Dzisiaj taka mnie refleksja naszla. Na koniec %bf będę miał identyczny jak rok temu (lekko lepiej lub ew. Lekko gorzej, ale podobnie). Odrobinę więcej LBM (~2,5kg). Teraz pytanie To max? Granica? Może blok jakiś (w co wątpię). Może lenistwo? Pytanie brzmi czy dalsze cięcie np.2-6tygodni spowodowałoby dalsze spadek fatu czy też nie. A moze [...]

Dzisiaj taka mnie refleksja naszla. Na koniec %bf będę miał identyczny jak rok temu (lekko lepiej lub ew. Lekko gorzej, ale podobnie). Odrobinę więcej LBM (~2,5kg). Teraz pytanie To max? Granica? Może blok jakiś (w co wątpię). Może lenistwo? Pytanie brzmi czy dalsze cięcie np.2-6tygodni spowodowałoby dalsze spadek fatu czy też nie. A moze [...]

I jak juz chcesz ćwiczyć wedle planu "pierwszy rok treningów " to weź go przeczytaj uważnie. Bo tam autor daleki jest od polecenia maszyn w początkowym etapie

Dlatego zawsze powtarzam, ze to najmniej logiczny i sprawiedliwy "sport". Uzywam cudzyslowu, bo dla mnie kukturystyka to sport na codzien, okragly rok - a w dniu "zawodow" - to nie zawody tylko plebiscyt. W kazdym normalnym sporcie jest jasne - kto pierwszy na linii, kto najdalej, najmocniej, najszybciej, najwiecej - wygrywa. A tu... kto sie [...]